Zuppa di lenticchie
Zuppa di lenticchie La zuppa di lenticchie è uno dei miei comfort food invernali, e ogni volta ne preparo in grandi quantità per averla poi a portata di mano in freezer. Per la ricetta ho utilizzato le lenticchie secche classiche (non ho avuto bisogno di ammollo), volendo potete usare anche quelle rosse decorticate, diminuendo i tempi di cottura, oppure quelle in scatola. In questo caso vi basterà cuocere per 5 minuti, giusto il tempo di insaporirle, ed occorrerà poca acqua. Per una zuppa di lenticchie cremosa, potete fare come ho fatto io: a fine cottura, frullate un po’ delle lenticchie, rimettete il composto in padella ed il gioco è fatto. La ricetta è anche light, se usate due cucchiai di olio in totale, sono circa 270 kcal per porzione. In genere, per avere un piatto più ricco, a metà cottura aggiungo dei broccoli o della zucca a cubetti, così da avere anche una dose di verdure. Vi auguro una buona giornata golosauri! :* Pelate la carota e tritatela insieme a sedano e cipolla. Rosolate le verdure in un pentolino con un po’ di olio. Aggiungete le lenticchie dopo averle sciacquate fate insaporire un minuto e coprite con acqua calda. Aggiungete anche l’alloro. Fate cuocere per circa 40 minuti, aggiungendo acqua solo se necessario. Prendete una parte del composto e frullatelo. Versatelo in pentola, aggiungete solo ora il sale e cuocete altri 5 minuti. Servite con un filo d’olio.
Zuppa di lenticchie
La zuppa di lenticchie è uno dei miei comfort food invernali, e ogni volta ne preparo in grandi quantità per averla poi a portata di mano in freezer. Per la ricetta ho utilizzato le lenticchie secche classiche (non ho avuto bisogno di ammollo), volendo potete usare anche quelle rosse decorticate, diminuendo i tempi di cottura, oppure quelle in scatola. In questo caso vi basterà cuocere per 5 minuti, giusto il tempo di insaporirle, ed occorrerà poca acqua.
Per una zuppa di lenticchie cremosa, potete fare come ho fatto io: a fine cottura, frullate un po’ delle lenticchie, rimettete il composto in padella ed il gioco è fatto.
La ricetta è anche light, se usate due cucchiai di olio in totale, sono circa 270 kcal per porzione. In genere, per avere un piatto più ricco, a metà cottura aggiungo dei broccoli o della zucca a cubetti, così da avere anche una dose di verdure.
Vi auguro una buona giornata golosauri! :*
Pelate la carota e tritatela insieme a sedano e cipolla.
Rosolate le verdure in un pentolino con un po’ di olio.
Aggiungete le lenticchie dopo averle sciacquate
fate insaporire un minuto
e coprite con acqua calda. Aggiungete anche l’alloro.
Fate cuocere per circa 40 minuti, aggiungendo acqua solo se necessario.
Prendete una parte del composto
e frullatelo.
Versatelo in pentola, aggiungete solo ora il sale e cuocete altri 5 minuti.
Servite con un filo d’olio.
