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Pilates na parede: como fazer e melhores exercícios para a saúde
Procurando um exercício prático? Saiba tudo sobre o pilates na parede!
Se você está buscando uma maneira simples e eficaz de melhorar sua postura, fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade, o pilates na parede pode ser uma solução super prática! Essa variação do pilates comum é feita na parede, tornando os exercícios mais acessíveis – e é excelente para encaixar na correria da rotina. Neste artigo, vamos explorar como essa prática funciona, seus benefícios e como você pode integrá-la na sua rotina diária.
O que é o pilates na parede?
O pilates na parede é uma variação do pilates tradicional que utiliza a parede como apoio para os exercícios e, por isso, permite que o corpo se alinhe de forma correta, melhorando o desempenho das posturas e tornando os exercícios mais acessíveis para iniciantes.
Ao usar a parede, você consegue manter a estabilidade e o equilíbrio, o que pode ser útil para quem tem dificuldades com força central ou coordenação motora.
Afinal, para que serve o pilates na parede?
O pilates na parede serve para ajudar na melhoria da postura, aumento da flexibilidade e do tônus muscular. Também pode ser uma ferramenta eficaz para a reabilitação de lesões, pois a parede oferece suporte enquanto você executa os movimentos com a máxima segurança.
Pilates na parede: uma atividade perfeita para aperfeiçoar equilíbrio e flexibilidade.
Pilates na parede: funciona para quais objetivos?
Se você tem dúvidas se o pilates na parede funciona, a resposta é um retumbante sim. Esse método de treino é eficaz para quem busca fortalecer a musculatura, melhorar a flexibilidade e corrigir a postura.
A parede serve como um suporte que proporciona maior controle durante a execução dos movimentos, tornando-os mais seguros e eficazes. Além disso, ele pode ser usado por pessoas de todas as idades, incluindo aquelas com limitações físicas.
Como incluir uma rotina de exercícios de pilates na parede?
Integrar Pilates na parede à sua rotina pode ser mais fácil do que parece. Com a ajuda de apps, como o app pilates na parede (disponível para Android e iOS), é possível seguir sequências de exercícios para praticar em casa, sem a necessidade de equipamentos robustos. A plataforma conta com exercícios para fortalecer diversas áreas do corpo.
Já o Better.Me possui site e app, onde você pode responder algumas perguntas sobre seus objetivos de saúde, e a plataforma irá gerar um treino de acordo com suas necessidades.
Outra opção prática são os vídeos de profissionais no Youtube, que ensinam cada movimento para níveis iniciantes. Confira uma excelente opção para iniciantes:
A praticidade dessa abordagem, utilizando apenas a parede, é ideal para quem busca uma rotina de exercícios simples e eficiente.
Como começar os treinos e quais exercícios fazer?
Para começar, tudo o que você precisa é de um espaço com uma parede livre e um tapete confortável. Existem diversos vídeos e guias online que ensinam como executar os exercícios, começando com posturas simples e gradualmente avançando para movimentos mais desafiadores. Veja 5 exercícios para se inspirar e fazer em casa o seu pilates na parede:
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