Descubra os itens perto da cama que estão atrapalhando seu sono
Descubra quais itens impactam diretamente na qualidade do seu sono e como criar um ambiente propício ao descanso.
A relação entre decoração e bem-estar mental é mais forte do que se imagina. O ambiente em que vivemos, especialmente o quarto, exerce grande influência sobre nosso humor e, principalmente, sobre a qualidade do nosso sono.
Pensando nisso, especialistas em Feng Shui, técnica milenar chinesa de harmonização de ambientes, indicam que alguns itens devem ser evitados no quarto para garantir uma noite de sono tranquila e revigorante.
Para criar um verdadeiro refúgio para o descanso, alguns itens devem ser mantidos longe da cama. Confira a lista:
1. Celulares: os vilões do sono
A conectividade constante tornou os celulares quase que extensões do nosso corpo. No entanto, mantê-los próximos à cama, principalmente com a intenção de relaxar e dormir, é um hábito prejudicial.
A luz azul emitida pelas telas interfere na produção de melatonina, hormônio que regula o sono, causando dificuldades para dormir, além de afetar a pele e manter o cérebro em estado de alerta. O mesmo vale para tablets e computadores.
2. Televisão: tentação que afasta o sono
Ter uma televisão no quarto pode ser tentador, mas é um hábito que impacta negativamente o sono. Estudos comprovam que assistir televisão na cama está relacionado a problemas de insônia e sono superficial, além de ser um elemento completamente desaconselhado pelo Feng Shui.
3. Óleos Essenciais: nem todos são aliados do sono
Os óleos essenciais são excelentes para aromatizar a casa e promover sensações de bem-estar, mas alguns tipos, como os de pimenta, jasmim e limão, são estimulantes e aumentam o foco e a energia. Por isso, devem ser evitados no quarto, especialmente antes de dormir.
4. Travesseiros Antigos: atenção à saúde da coluna
O travesseiro ideal faz toda a diferença em uma noite de sono reparadora. Um travesseiro antigo ou inadequado pode causar dores no pescoço, problemas na coluna e afetar a qualidade do sono. Invista em um travesseiro de qualidade, que se ajuste às suas necessidades e proporcione o suporte adequado para a coluna.
5. Relógios: o tempo certo para descansar
Relógios, principalmente os digitais, podem atrapalhar o sono. A luminosidade do visor e o tique-taque constante dos modelos analógicos podem ser distrativos e impedir o relaxamento completo. Mantenha os relógios o mais distante possível da cama para evitar interrupções durante a noite.
6. Bagunça: o caos que se reflete no sono
A bagunça no quarto pode gerar uma sensação de caos mental, aumentando o estresse e a ansiedade, o que impacta diretamente a qualidade do sono. Manter o quarto organizado e livre de excessos contribui para um ambiente mais relaxante e propício ao descanso.
7. Roupa de Cama Pesada: conforto em primeiro lugar
Na busca pela cama perfeita, é comum investir em roupas de cama com tecidos pesados e quentes. No entanto, o excesso de calor pode causar desconforto e atrapalhar o sono. Opte por tecidos leves e respiráveis, que proporcionem conforto térmico e permitam uma noite de sono tranquila.
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