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Pré e pós-Carnaval: 7 mitos e verdades para evitar a ressaca
Aprenda o que funciona ou não para curar os sintomas e não sofra mais com o mal-estar
Dor de cabeça, náusea, cansaço extremo e boca seca são alguns sintomas clássicos da ressaca, um efeito colateral comum do consumo excessivo de álcool. Apesar de ser um problema recorrente para muitas pessoas, ainda há diversos mitos sobre suas causas e sobre como aliviar os incômodos.
“O organismo metaboliza o etanol no fígado e ele produz substâncias tóxicas, como o acetaldeído, que sobrecarregam o metabolismo e geram inflamação. Além disso, a bebida leva à desidratação e ao desequilíbrio de eletrólitos, o que contribui para o mal-estar”, explica a nutricionista Sabrina Theil.
Mitos e verdades sobre ressaca
Tomar café melhora a ressaca?
Mito. Embora a cafeína possa ajudar a reduzir a sonolência e a fadiga, ela não acelera a eliminação do álcool do organismo. Além disso, o café tem efeito diurético, o que pode piorar a desidratação causada pelo álcool.
Comer comidas gordurosas atrapalha a ressaca?
Depende. “Comer alimentos gordurosos antes de beber pode retardar a absorção do álcool no estômago, reduzindo os efeitos imediatos da intoxicação”, afirma a especialista. “No entanto, após a bebedeira, refeições muito pesadas podem sobrecarregar ainda mais o fígado.”
O ideal é apostar em alimentos leves e nutritivos que ajudam na reidratação e na reposição de vitaminas, como frutas, caldos leves, proteínas magras e banana.
Água é boa para curar a ressaca?
Verdade. O álcool causa desidratação, pois inibe o hormônio responsável pela retenção de líquidos. “Beber bastante água antes, durante e depois do consumo de álcool ajuda a reduzir os sintomas e a recuperar o equilíbrio do organismo”, diz Sabrina.
As mulheres sofrem mais com a ressaca?
Verdade. “As mulheres tendem a metabolizar o álcool de forma mais lenta do que os homens devido a diferenças hormonais e menor quantidade da enzima álcool desidrogenase, responsável por quebrar o etanol”, aponta a médica. Isso faz com que os efeitos da bebida sejam mais intensos e a ressaca mais severa.
Banho gelado cura a ressaca?
Mito. O banho frio pode dar uma sensação momentânea de alívio e despertar a pessoa, mas não acelera o metabolismo do álcool. A única forma eficaz de eliminar o álcool do organismo é dar tempo ao fígado para processá-lo.
Beber mais álcool alivia os sintomas da ressaca?
Mito. Esse método apenas prolonga a intoxicação e retarda a recuperação. O ideal é permitir que o corpo se recupere naturalmente, com hidratação, boa alimentação e descanso.
Sauna elimina álcool do organismo?
Mito. A sauna pode até dar a sensação de alívio por induzir o suor e promover relaxamento, mas ela não acelera a eliminação do álcool.
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